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三豆燕麦饭——润肠通便排毒开胃

燕麦大家都吃过的吧,超市有卖冲调直接饮用的,这样的一般是经过加工炒熟的,食用起来很方便。还有就是生的,经过熬煮或者是蒸制以后才能食用哦,下面就来介绍大家都爱吃的三豆燕麦饭的做法吧。

三豆燕麦饭

三豆燕麦饭所需材料

主要食材燕麦米、绿豆、扁豆、红豆

三豆燕麦饭的做法

1、绿豆、扁豆、红豆淘洗干净,用清水浸泡4-6小时;燕麦米淘洗干净。

2、绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中,加入适量清水,盖严锅盖,按下蒸饭键,蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。

三豆燕麦饭的功效与作用

三豆燕麦饭,食材是燕麦米、绿豆、扁豆、红豆,是一道营养全面,且排毒效果极佳的食谱,做法也十分简单,按照平时煮饭的步骤来进行就可以了。蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷丰富,燕麦米具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、而且还可以有预防骨质疏松的作用,对于老年人来说是不错的选择哦,同时还可以润肠排毒,缓解便秘等问题的出现哦,同时还可以开胃消食哦,具有清热解毒的作用,大家不妨选择这款三豆燕麦饭吧。

三豆燕麦饭的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,还可以起到强身健体的功效哦,润肠通便排毒开胃哦、

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